퀘르세틴은 식물에서 발견되는 플라보노이드로, 자연계에서 흔하게 나타나는 성분 중 하나입니다. 특히 양파, 사과, 브로콜리, 녹차 등의 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 퀘르세틴의 효능 및 부작용, 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 퀘르세틴 효능 1. 항산화 작용 퀘르세틴은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발하고, 퀘르세틴은 이를 중화시켜 세포 … Read more
우리나라에서는 ‘아침에 먹는 사과는 금사과다’ 라는 말이 있습니다. 그만큼 아침 사과의 효과가 뛰어나다는 말인데요, 그럼 사과의 영양성분, 효능 및 부작용, 보관방법까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 사과의 영양성분 1회 제공량당 함량 (100g) 영양 정보 열량 48kcal 단백질 0.27g 총 지질(지방) 0.13g 무기질 0.17g 탄수화물 12.8g 섬유질 1.3g 당류 10.1g 자당 0.82g 포도당 3.25g 과당 6.03g … Read more
우리가 흔히 마시는 ABC주스 중 한가지인 비트(beet)는 베타인이 풍부하여 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 해 암 예방과 염증 완화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 비트의 영양성분과 효능 및 부작용, 그리고 보관방법에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 비트의 영양성분 1회 제공량당 함량 (100g) 영양정보 열량 43kcal 단백질 1.61g 지방 … Read more
당근은 강력한 영양성분으로 많은 이점을 제공합니다. 우리에게 유명한 ABC주스에도 당근(carrot)이 포함되어있습니다. 당근의 영양성분, 효능, 부작용 그리고 보관방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당근의 영양성분 1회 제공량당 함량 (100g) 섬유질 2.8g 미네랄 칼슘 33mg 철 0.3mg 마그네슘 12mg 인 35mg 칼륨 320mg 나트륨 69mg 아연 0.24mg 구리 0.045mg 망간 0.143mg … Read more
한국인들이 특히나 좋아하는 양파, 우리나라 음식 중 특히 국에 양파가 들어가지 않는게 거의 없다고 할 정도입니다. 양파의 영양성분, 효능과 부작용, 그리고 보관방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양파의 영양성분 1회 제공량당 함량 100g 열량 39kcal 지방 0.1g 포화지방 0g 나트륨 4mg 탄수화물 9g 단백질 1.1g 미네랄 칼슘 23mg 철분 … Read more
마늘의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마늘은 식물인 대파과에 속하는 식재료로, 세계적으로 많이 사용되고 있는 향신료입니다. 마늘은 특유의 향과 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효과로 유명하며, 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 마늘의 효능 면역력 강화: 마늘은 항균 작용을 통해 감염을 예방하고 면역 체계를 강화시킵니다. 심혈관 건강 개선: LDL콜레스테롤 수치를 낮춥니다. LDL콜레스테롤은 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인 중 … Read more