EGCG 효능
EGCG(Epigallo catechin gallate)는 녹차에서 가장 풍부하게 발견되는 카테킨의 일종으로, 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 이 화합물은 녹차의 건강상 이점에 크게 기여하며, 다양한 연구를 통해 여러 건강상의 이점이 밝혀지고 있습니다.
1. 항산화 작용
- 자유 라디칼 중화: EGCG는 강력한 항산화제로서, 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼을 중화시킵니다. 이로 인해 산화 스트레스가 감소하며, 이는 노화 과정과 여러 질병의 발생을 늦출 수 있습니다.
2. 심혈관 건강 증진
- 콜레스테롤 조절: EGCG는 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 억제하고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
- 혈압 조절: 일부 연구에서는 EGCG가 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다고 보고되었습니다.
3. 암 예방 및 치료 지원
- 세포 성장 억제: EGCG는 특정 유형의 암 세포 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 암 세포의 사멸을 촉진하고, 암세포의 전이를 방지할 수 있는 잠재력이 있습니다.
4. 체중 조절 및 대사 증진
- 지방 연소 촉진: EGCG는 지방 연소를 촉진하고, 체중 감량을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 대사율을 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.
- 식욕 억제: 일부 연구에서는 EGCG가 식욕을 억제하는 효과가 있을 수 있다고 보고되었습니다.
5. 뇌 건강 증진
- 인지 기능 개선: EGCG는 뇌의 신경 세포를 보호하고, 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 알츠하이머 질환과 파킨슨 질환 같은 신경 퇴행성 질환의 예방 및 치료에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.
6. 항염증 및 항균 작용
- 염증 감소: EGCG는 염증을 감소시키는 항염증 효과가 있습니다. 이는 만성 염증과 관련된 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 항균 효과: EGCG는 일부 박테리아, 바이러스, 그리고 기타 미생물에 대해 항균 작용을 할 수 있습니다.
EGCG 부작용
1. 간 손상
- 고농도 섭취: EGCG를 고농도로 섭취할 경우 간 손상이나 간염을 유발할 수 있습니다. 특히, 녹차 추출물 보충제를 과도하게 섭취할 때 이러한 위험이 증가할 수 있습니다.
- 증상: 간 손상의 증상으로는 피로, 황달, 오른쪽 상복부 통증 등이 있을 수 있습니다.
2. 소화기계 문제
- 위장 장애: EGCG를 과도하게 섭취하면 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 복통 등의 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
- 변비 또는 설사: 일부 사람들은 EGCG 섭취 후 변비 또는 설사를 경험할 수 있습니다.
3. 신경계 영향
- 불안과 수면 문제: EGCG가 함유된 녹차에는 카페인도 포함되어 있어, 과다 섭취 시 불안감이나 수면 문제를 유발할 수 있습니다.
4. 빈혈 위험 증가
- 철분 흡수 방해: EGCG는 철분의 흡수를 방해할 수 있으며, 이는 특히 철분 결핍성 빈혈을 가진 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.
5. 출혈 위험
- 혈액 응고 억제: 고농도의 EGCG는 혈액 응고를 억제할 수 있으며, 이는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 항응고제를 복용하는 사람들에게 주의가 필요합니다.
6. 다른 약물과의 상호작용
- 약물 상호작용: EGCG는 특정 약물의 효과에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 약물의 효능 감소나 부작용 증가가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 항생제, 항우울제, 베타 차단제와 같은 약물의 효과에 영향을 줄 수 있습니다.